法鼓山護法總會城中分會，為了體系內的護法義工，於8月15號在二樓大殿，舉辦了一系列的長者關懷照顧的課程。邀請法鼓文理學院生命教育碩士學位學程辜琮瑜老師來與大家分享，主題是「喘息的力量-累了，來杯咖啡吧」。
透過此講座來了解，該如何運用社會資源來協助自己照顧親人，及在照顧別人的同時也知道該如何照顧自己。
課程的開始，辜老師分享喘息這件事情，是沒有道理可言的，在忙碌的生活中， 無論適逢什麼，好好活著，才能照顧好自己與照顧好別人。這絕對不是老生常談，因為，休息是為了走更長遠的路。
辜老師說提早凋零的照顧者，往往都是忘記自己的命只有一條，沒有在照顧他人的同時也照顧自己。人生也只有一次，失去就沒了，如果不懂得找時機與了解自己的需求，讓自己有個喘息的空檔，往往會造成不可預期的結果。例如曾經有一位照顧者因過勞(猛爆性肝炎)而往生，造成家人彼此都難以接受的狀況。老師分享人生要活得像貓一樣，隨時休息、隨時玩耍，該吃飯時吃飯、該睡覺時就去睡覺，懂得活在的每一個當下。
辜老師分享「喘息不是知識，也不是道理，而是與自己生命的連結與沉澱」。如果當下覺得身體與心理都是緊繃的狀態，表示該給自己一個喘息的時間了。在日常生活中，去尋找一個屬於自己的獨處空間或是自己熟悉的地方，例如廚房、躺椅上........，去做一些自己想做的事情，使自己能夠放鬆下來；亦或者找一個大自然的地點，好好眺望遠方來進行放鬆與休息。
老師分享喘息的提醒與練習，是可以落實在生活上的。喘息並不是刻意作什麼事才叫做喘息，喘息就像呼吸，只是比尋常的呼吸深一點、長一點、舒緩一點，不管是任何事情、任何狀態，只要能讓自己感覺到放鬆、紓壓，就能重新獲得能量和心力。
如果有感覺到身心不協調時，可以回到呼吸上來觀察呼吸、體驗放鬆，隨時隨地讓放鬆成為日常生活中的一部分。就像聖嚴法師說的:「禪修的每一秒、每一次呼吸、每一個念頭，都是新鮮的，身心都在不斷地享受新的變化」，都是活在新鮮的感覺裡，享受新鮮的感覺。
辜老師還分享了發現喜歡的事情是很重要的一個習慣，因為喜歡這件事情，是生活的動機、動力，意味著會積極的參與。不要去聽或太在意別人對你志向的定義，人常常會因為周遭環境的影響(制約現象)，使自己的情緒緊張(不安)、表達和感覺退縮(被否決)，導致無法與他人正常的互動，久而久之就會把自己的情緒隱藏起來，造成不想、不願、害怕變化，慢慢開始覺得人生了無新意。
例如小孩子在學習的過程中，想到什麼就表達什麼，卻會因為大人的無心的話語(責備)而受到傷害(被約制)。如此的制約現象如果不能及時調整，則可能會造互動上的陰影產生。
之後辜老師分享老害防止的觀念，那什麼是老害防止呢? 那就是:
● 不受變老的現象而受苦，重新和自己的身體、情緒建立良好的關係
● 讓自己保持健康狀態，不是祈求不生病，而是老的自在、有活力
● 不影響別人因自己的老所苦，不是拒絕家人朋友的照顧與陪伴，而堅持什麼都要自己來，造成他人的苦惱與擔憂
● 找出讓自己精神、體力充沛的事物。
人在面對的生老病的過程中，要學習悲傷的時候，希望別人能了解到你的悲傷(表達)；
別人對你好的時候，你也要接納別人的好(面對)。而真心相互扶持的朋友是彼此用心對待、用真誠的心相處，不覺得對方是負擔、是罣礙。
在與別人相處的過程中，大家都希望被肯定、被接納，但誰去做肯定別人的人呢?
其實每個人都願意伸出援手的時候，這個世界就會不一樣，猶如聖嚴師父說:「知恩報恩為先，利人便是利己」。
去體認一期一會，都是新鮮的，珍惜每一次的相聚，專心對待相遇的每一個人，學習每個當下都能盡心盡力付出，於是別離而無法再會時，就不會有太多的遺憾與感到無奈。
有時候孤獨是一種享受而不是寂寞。辜老師說:「孤獨是一種境界，寂寞是一種情緒」。
在與自己獨處時，比較能看見自己的心，明白自己的需要，就可以讓內心經常保持平靜、安寧的狀態。
課程的尾聲，辜老師分享照顧者與被照顧者，雖然短時間覺得可以自己來，不需要麻煩別人，但長時間就需要量心量力。當需要被照顧時不能逞強、不要用扛的、用撐的，因為在兩者之間的連結，其實就是一種獨立與依賴的關係，只要都懂得彼此的關聯性，就能真正的照顧好對方。
課程結束後，由演期法師與演根法師帶領大家做坐姿的動禪，來體驗放鬆與身心的方法，之後透過觀想海印三昧，體驗自己心如大海，不受外在因素而影響自己，使自己能回到當下。演期法師帶領觀想後期許大家每天都能留一個短暫的時間，給自己一個喘息的空檔，體驗方法來放鬆身心。或者可以來山上的海印三昧走走，來看看風景，也可以到歡喜地喝杯咖啡休息一下，找到屬於自己的方式來喘息，透過方法來調適身心，使自己能過的心安自在來勉勵大家。
