聖嚴師父的開示，每天都在6次以上，從佛法的種類，修行的次第，禪修的態度、觀念、方法。解脫道與生死道、菩提道的差異。厭離心與出離心導致到不戀生死和不厭生死。從觀呼吸的隨息、數息，進而默照。從収心、攝心、安心、放心，來讓散亂心成集中心，進而統一心。七天從早到晚的開示，師父的傳法，好像是在跟時間賽跑。佛法如杖，段段皆金，師父遺教的感覺一直跑出來。

在靜寂的每支香中，對身心靈是一場場不同的適應與體證，過程裡，發現每支香中共同的了悟點，就是自己想要減少不舒適的欲念一如水中之月

打坐禪修需運用方法，16字箴言：身在哪裏，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。隨息、數息、放鬆等。師父開示默照「默」是安定，「照」是清清楚楚，