終於，禪訓班!

 文/林曉梅
●終於...
最初接觸禪修是2018年在學校修習一堂佛教經典導讀課程。其中一堂，老師請到法師來介紹及體驗禪修，我當下便對禪修充滿了好奇。課程結束後隨即上網搜尋禪修相關課程，找到了法鼓山青年卓越禪修營的訊息，卻因打工而無法前往。2019年因出國也未能接觸。去年看到蘭陽分院的初級禪訓班馬上報名，但活動當天卻因腸胃炎無法參加；之後報名雲來別苑的社青禪修營，結果活動前兩天重感冒，依舊無法成行；今年1月的生命自覺營，因疫情升溫，活動取消。直到這次，終於成功參加了禪訓班，一開始上課時法師有提到，能來到這裡都是許多因緣促成的，我當下實在深有所感。因為我花了2年半才終於來到初級禪訓班。

●八式動禪好神奇！
「打坐」與「八式動禪」，這兩者都是訓練清楚與放鬆。
一開始打坐時極不習慣，幾乎每五分鐘就覺得腳麻，想換姿勢；後來法師教「數息」，我幾乎每次都數超過。說到底就是心不在焉，思緒太多，致使我被它們帶走，徒留一具身軀在道場。但如法師說的：「思緒來了就讓它走，跟落葉流過瀑布一樣，不用刻意去注意它。」我也確實有做到專注在當下，體驗到呼吸。但當腦中響起喜歡聽的歌曲旋律，這方法就不太管用了…實在仍須加油。
「八式動禪」是一個非常神奇的運動。一開始學並沒什麼特別感覺，只覺得在訓練心情平靜與專注當下所做的動作上有顯著的效果。但當八式都教完，法師帶我們把八式整個練完一遍，我竟然流汗，且隔天起床後，大腿跟小腿感覺跟前一天剛跑完步一樣，有肌肉痠的感覺，簡直不可思議，想不到八個分開來簡簡單單、輕輕鬆鬆的動作可帶來這麼大的效益。

●活在當下，原來如此
關於「活在當下」，古今中外許多名人皆提到過。不想過去與未來，踏踏實實地把握現在、活好現在。但是知易行難。其實活在當下就是清楚每一個過程、細節。如果一直都清楚每個當下，那自然就不會被過去和未來所困。而這個訓練的方法可透過禪修、打坐、誦經…等，只要任何能使自己覺察到自身確確實實在體會當下抑或是了解自我當下的感受，那便是體會到所謂的活在當下了。我是在八式動禪的學習中，法師說要清楚每個動作及動作的過程，才恍然大悟。

●深深感謝...
兩天的課程密集而充實，所有接觸到的人都讓我感到相當溫暖，使我感到跟家一樣舒適。感謝師父推動佛學的教育，才有現今如此成熟的禪修課程。以及各方的努力促成分院的建立、帶我們的法師及學長，還有所有幫忙的義工及所有參與的同學。其實就像法師提及的，初級禪訓班結束只是拿到許可證而已，仍需要之後的持續進修才能遠離自己的惰性與習慣，也才得以徹底地落實生活禪。