文:郭彥均菩薩  照片:蘭陽分院

搬到宜蘭近兩年，卻是由於4/18這次的戶外禪，才有機會用不同的方式參訪仁山植物園。一早法師先帶大家在入園口做了八式動禪，以收攝大家像郊遊般興奮的心情，開啟一天的精神，也為戶外禪拉開序幕。做動禪時，許多入園者也跟著加入動禪的行列呢。

接著，法師分享了聖嚴師父至聖彼得大教堂時，既不氣喘也未流汗的爬上九百七十二階的妙方。鼓勵我們不講話，用動禪心法---「身在哪裡，心在哪裡。清楚放鬆，全身放鬆」來行走。由於下著細雨，為了安全，我們沿著車道行走，沒有嘻笑、拍照或交談，大家以穩定、和諧、安定的步伐前行。我也專注在走路上，約四十分鐘的路程中，只聽到耳邊雨衣被風吹動的聲音，只看著路及前面人的步伐，不見所謂的風景，完整地與自己的心在一起。

抵達綠化教室後，雨勢正好變大，法師教大家坐著可做的瑜珈運動，來放鬆腿部及上半身。有些原本在一旁休息的健行隊，也跟著一起在唱誦「觀音菩薩」聖號中做完了這些動作，大家都十分法喜，身體經絡也得到了放鬆及舒展。

不可思議的是，天空竟放晴了！法師隨即帶大家前往可看見整片蘭陽平原的觀景台，教大家用「直觀」的方法，不給名字、形容、比較，來看、聽、觀察我們身處的環境。大家或站或坐、或走或閉眼感受；我也感受著手、腳冰涼還流鼻水，但卻不冷的感覺。之後，更在這片草地上來了場美好又殊勝念佛禪。

午齋時間，法師分享吃飯禪的方法，細細品味、感受食物帶來的能量，大寮義工辛勞準備熱騰騰的飯菜，外護義工在第一時間送過來，上行堂義工親切的服務，可想見義工搶時間的用心及貼心，不只帶來溫度，也帶來溫暖及幸福感！

午齋後的醒腦活動，是將托水缽因地制宜地改用小湯匙托乒乓球。法師分享了《雜阿含經》中的托油缽故事，使我們了解這遊戲背後的意涵，要用剛剛好的力道、剛剛好的放鬆、剛剛好的不執取、剛剛好的得失心就好！

活動最後，我們帶上了瑜珈墊到靜謐的中式庭園，法師請大家以自己感到輕鬆、合適的方法禪坐；天氣稍涼，但當我專心禪坐時，總能感受身體啟動循環的溫暖。聽聞其他學員的打呼聲，我很是欣慰，畢竟要能在戶外放鬆到可以入睡的程度，是許多忙碌的現代人無法做到的事，看來他們真的有放鬆。

享用豐盛的下午茶點後，聽著學員們踴躍分享今天的收獲，連小朋友也覺得不會無聊。戶外禪，除了讓大家用不同的角度開啟學習襌修之門，更可破除一般對禪修的誤解，達到師父說的「用度假的心情、享受的態度來修行」。讓「禪修」不是少數人的享受，而是各年齡層的人都可以體驗的事！在這無常變化流行病肆虐時刻，只要個人能感受到身心放鬆的力量，體驗心情的平穩和諧，人人身心安定，社會、國家也就安定了。

下山時，我終於好好欣賞了仁山植物園的美景，落了滿地的桐花，各種生態和諧地在園區生長；回程路上我告訴同車的師兄，從活動前後他在的講話狀態，可以感受到他明顯的變化，故此，我深信每一位參與的學員，都因這次的禪修得到了豐富的啟發，也邀請大家有機會一定要來體驗一下喔！

文 ◎郭彥均
圖 ◎蘭陽分院