● 找回安定「心」方法
文/寬南
工作後再也沒放過暑假了，感謝今年有機會送給自己三天的暑假。
清晨的戶外經行，在法師的帶領下，讓似醒非醒的自己經由腳下的每一步，逐漸的清醒，眼前景象的轉換，聲音交錯流轉，空氣的味道，風的流動，腳下踏著每一寸土地的感受，藉由大自然的一切緩緩開啟身心的感知，像是暖身操一樣，開啟全新的一天。經行後片刻的打坐，就像是把全然開放的五感收攝回來，向內觀照自心，練習不被外在環境影響，專注在每一個呼吸，接受當下的一切感受，原來只是單純專注體驗呼吸就能讓自己的心靜下來，安定下來，在同學分享練習打坐時，觀察自己的起心動念，時時刻刻回到方法，接受、理解、尊重並包容自己的一切，進而能同理與尊重他人，包容更多與我們不同的人事物，就如同聖嚴師父開釋禪修對我們的用處之一「智慧心及慈悲心的開啟」，另外在聖嚴師父也提到「念…今心 ，現在的心，專注在當下，不想過去不想未來，減少對已過去的黏著而起煩惱心或瞋心，覺察自己的起心」，雖然每一念有時來的快去得也快，但是透由練習還是可以慢慢發現念頭的出現，念頭的消失，藉由這樣的覺知，才能一次一次練習自己的心，不被外境、情緒牽著走。
很感謝蘭陽分院的法師們、義工菩薩們的護持，成就這一切，比我們早起又比我們晚休息，讓我們在清淨安定的環境中，找回安定自在的心。
